Barrado Thérèse
Sophrologue/psychologue
Somme
Le déroulement d'une séance
1er temps : l’échange
Chaque séance commence par une phase d'accueil et d'écoute pour savoir comment vous vous sentez physiquement et mentalement, et pour vous présenter les exercices préconisés pour la séance. Cette étape dure environ 10 minutes.
Un cycle complet est classiquement constitué de 10 à 12 séances
et chaque séance est "découpée" en 4 temps
2ème temps : Relaxation dynamique
Pendant 25 minutes, Je vous invite à réaliser des exercices de relaxation dynamique. Ces exercices sont basés sur la respiration, et consistent à effectuer des mouvements de contraction et de relâchement du corps. Ces exercices, inspirés du yoga, sont généralement effectués en position debout, ou assise.
Ils permettent :
-
De se stabiliser physiquement et mentalement, de retrouver l’équilibre
-
d’éliminer les tensions
-
d’améliorer la concentration
-
d’amorcer la détente
-
de se préparer à la relaxation mentale qui va suivre en s’imprégnant de l’objectif de la séance
De ce fait, il n’y a pas d’échange entre la relaxation dynamique et la relaxation statique
3ème temps : Relaxation statique ou visualisation
Pendant 25 minutes, je vous invite à vous installer dans une position la plus confortable possible (assis ou allongé). Vous fermez les yeux et vous vous laissez bercer par le son de ma voix qui vous mène sur le chemin d'une détente globale. Vous profitez de cette partie de la séance pour vous laisser aller vers un état de relaxation profonde. Il s’agit d’un état tout à fait naturel entre la veille et le sommeil.
Pendant quelques instants, votre corps se détend complètement comme s’il dormait, mais votre esprit reste éveillé et tout à fait conscient de tout ce qui se passe en vous. Cet état permet de stimuler différentes capacités en vous, encore peu exploitées.
Lorsque vous êtes dans cet état de sérénité où votre imagination et votre créativité sont souvent à un niveau optimal, je vous propose une visualisation qui est directement lié à l’objectif de la séance.
4ème : Echange
Une séance de sophrologie se termine toujours par un autre dialogue de 10 minutes pendant lequel vous pouvez exprimer les sensations ressenties lors de la séance.
C'est également le moment où l’on voit ensemble un programme d'exercices à réaliser seul au quotidien. Je m’engage à vous donner des outils pour que vous puissiez vous entrainer de manière autonome. Un entrainement quotidien, même de 10 minutes est recommandé : il est la clé du succès pour obtenir des résultats plus rapidement et plus durablement.